Omelett Verbrennt Bauchfett
Das „Omelett, das Bauchfett verbrennt“ ist ein eiweißreiches, kohlenhydratarmes Frühstück, das den Stoffwechsel ankurbelt und lange sättigt. Es besteht meist aus Eiern, Spinat, Paprika, Zwiebeln und gelegentlich etwas Feta oder Avocado. Diese Kombination liefert wichtige Nährstoffe, hält den Blutzuckerspiegel stabil und unterstützt so die Fettverbrennung – besonders im Bauchbereich. Durch den hohen Eiweißgehalt bleibt die Muskelmasse erhalten, während der Körper Energie aus Fettreserven zieht. Ideal ist es, das Omelett morgens oder nach dem Training zu genießen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kann es helfen, Bauchfett nachhaltig zu reduzieren. Schmackhaft, gesund und einfach zuzubereiten.
Ingredients
- 2 Eier
- 1 Eiweiß
- 1/2 kleine Zwiebel fein gehackt
- 1/2 Paprika gewürfelt
- Eine Handvoll frischer Spinat
- 2 EL Magerquark oder Hüttenkäse
- 1 TL Olivenöl oder Kokosöl
- Salz, Pfeffer, Kurkuma und Chili nach Geschmack
- frische Kräuter
Instructions
- Eier und Eiweiß in einer Schüssel verquirlen. Magerquark oder Hüttenkäse unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, Kurkuma und Chili würzen.
- Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Zwiebel und Paprika für ca. 3 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
- Spinat hinzufügen und kurz mitdünsten, bis er zusammenfällt.
- Die Eiermasse darüber gießen und die Hitze etwas reduzieren.
- Das Omelett langsam stocken lassen. Bei Bedarf mit einem Deckel abdecken.
- Wenn die Unterseite goldbraun ist und die Oberfläche gestockt, das Omelett vorsichtig zusammenklappen oder direkt servieren.